Page 152 - 《宁夏教育》2023年第1-2期

心 理 健 康 《宁夏教育》2023 NO.01-02

采用认知行为疗法缓解学生考试焦虑心理

杨 娜

摘要：文章介绍了咨询师用认知行为疗法对一名初三女生考试焦虑心理进行辅导的案例。咨询师采用认知
行为疗法，引导来访者探索焦虑情绪产生的心理原因，发现自己的扭曲认知和信念，对其真实性进行验证，从而
建立新的信念，产生新的行为结果，效果良好。
关键词：认知行为疗法；学生；考试焦虑
中图分类号：G448 文献标识码：A 文章编号：1002-4050（2023）01-0150-02
极度羞愧，很想通过好成绩来证明自己，但上课时
一、个案基本情况 谈恋爱和成绩下滑，采用威胁和侮辱的方式进行
来访者丽丽，15岁，初中三年级学生。家中排 教育，让丽丽本就脆弱的自尊备受打击，强烈渴望
行老二，有一个姐姐和一个弟弟。父母重视孩子 通过好成绩证明自己。
的学习成绩，教育方式简单，主要以批评教育为 3.心理因素。丽丽性格内向、敏感、自卑，内心
主。姐姐学习成绩优异，考入了本地最好的一所 渴求父母的爱和认可，却总是求而不得，在家里没
高中。弟弟虽然学习成绩一般，但擅长体育，时常 有归属感和存在感，在男同学的示好下，感受到了

和父亲一起运动。丽丽之前学习成绩中等，作业 少有的温暖。恋情被发现后，与男同学关系决裂，
完成情况中规中矩，父母表扬少，但批评也不多， 被父母严厉批评，自尊备受打击，强烈想通过成绩
自我感觉在家里没什么存在感。 获得父母的认可和尊重，奈何学习效率不高，由此
初二下学期因情感问题，导致学习注意力不 导致考试焦虑。
集中，成绩下滑严重，父亲得知恋情和期末考试成 三、咨询目标和方法
绩后大发雷霆，要求丽丽与男朋友分手并且删掉 近期目标。引导来访者找出考试焦虑产生的
对方的联系方式。父亲在教育的过程中使用“女 原因，学习放松的方法。
孩就是自轻自贱”这类言语侮辱、威胁丽丽，说中 远期目标。帮助来访者建立合理的认知和信
考要是考不好就别读书了，直接嫁人去。母亲在 念，提高学习效能感。
这个过程中也一直在给父亲帮腔。丽丽内心觉得 共情法。体验、理解来访者内在感受，并将自
己的理解传递给来访者。
因为脑海里的想法太多，总是走神，学习效率不 认知行为疗法。通过认知和行为技术改变来

佳，心里很着急，觉得下次考试也一定会考不好。 访者的不良认知和信念，建立新的信念，形成新的
父亲一定会再次羞辱自己，甚至可能不让自己上 行为结果。
学了。她内心非常痛苦，希望咨询师能够帮助自 四、咨询过程
己调整学习状态。 （一）了解丽丽的基本情况，对丽丽的求助问
二、原因分析 题进行分析评估，建立良好的咨访关系；找到焦虑
1.生理原因。丽丽正处青春期，因青春期第二 情绪产生的心理原因，共同商讨咨询目标
性征的出现，对异性产生了爱慕之情，随着青春期 咨询师：你在为什么事情发愁呢？
自我意识的发展，渴望获得他人的认可和尊重，而 丽丽：初二下学期开始，我的成绩下降得厉
父母一直以来对她的情感忽视和这一次的言语侮 害。老师每天都在讲中考临近了，强调中考多么
辱，让她的心理诉求没有得到满足。 重要，想就此激励我们好好学习，可是我不知道为
2.环境因素。家中孩子较多，丽丽作为各方面 什么总觉得听完这些话，就很害怕中考，甚至很害
都不突出的老二，父母平时对她的关注很少，因为 怕每次的小考，因为我肯定考不好！

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