Page 138 - 《宁夏教育》2023年第1-2期

职 教 特 教 《宁夏教育》2023 NO.01-02

“不妄作劳”告诉人们，不管是劳动还是运动都要 心。中医“治人”，心无杂念妄想，养仁心道德以无
把握好度切不可过量。孙思邈的《千金要方·道林 私爱人。尤其是后疫情时代，提高群体免疫力是
养性》指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强 降低感染概率最有效的途径。大学作为疫情防控
所不能堪耳。”孙思邈告诉后人身体的锻炼应以汗 的重点单位之一，中医传统运动也是一种简便、安

出为度，运动切不可过劳以损伤阳气。中医传统 全、经济的运动保健方法，很适合在当下大学校园
功法通过动静结合的微运动方式起到身心俱调的 中普及，练习者可以根据自身情况有选择地运动，
作用，对于处于快节奏生活中的大学生来说极具 循序渐进的同时做到持之以恒。
指导作用。 《道德经·第二十五章》曰：“人法地，地法天，
太极拳在我国具有悠久的历史，其动作连贯 天法道，道法自然。”中华民族自古以来就是一个
柔和、缓慢轻灵、动静结合、刚柔并济，结合传统中 尊师重道、敬畏自然、敬畏生命的民族，顺天道而
医中阴阳五行变化、经络学、藏象以及吐纳术，有 生，逆天道而亡。人活一生，生命至上，健康第
肌肉、筋的收缩舒张能力增强，使全身气血、经络
利于改善呼吸机能和促进血液循环使真气顺畅， 一。高校是通往社会的桥梁，大学生学习中医养
从而达到预防疾病健身的目的。 生的智慧、遵循养生之道，通过规律的作息、健康
五禽戏是中医名家华佗编创的，练习虎戏强 的饮食、平和的情志、适度的运动，增强身体的正
筋健骨、精力旺盛，对肝胆的疏泄功能有益。练习 气，做到未病先防，同时可以提升人格修养和道德
鹿戏益肾固腰、增强体力。练习猿戏可悦畅情志， 品质，提高社会适应能力和生活质量。这不仅是
使大脑清醒灵活，改善心慌、睡眠等症状。练习熊 一种传统文化的传承，更是对自己生命健康的负
戏能促进脾胃的运化功能，对腹胀、便秘、腹泻有 责。总而言之，中医“治未病”科学的、健康的、安

益。练习鸟戏能调和呼吸功能，通肺气，对鼻塞、 全的养生思想，对当下大学生健康意识的养成具
流鼻涕、气短有益。 有积极作用。 N
八段锦养生功流传广泛，简单易学，随时随地 参考文献：
均可练习，不受场地影响，养生健体功效俱佳。动 [1]高峰青，龚勋. 大学生问题性社交网络使用与睡眠质量
静结合以滋阴助阳，培养正气，通畅经络，补实五 的关系：基于平行潜变量增长模型[J]. 黑龙江高教研究，
脏，增强免疫系统以及脾胃运化功能。练习八段 2022（11） .
[2]刘杉杉，高雪梅. 我国少年儿童睡眠现状与应对策略[J].
锦时要排除一切杂念欲望做到身动心静，坚持锻
中国民族教育，2021（6） .
炼对人性的修炼有意想不到的的好处。
[3]唐旭，韩彦君，姜青松.“仁者寿”思想对中医养生理论的
易筋经有内功和外功两种锻炼方式，注重动
影响[J].中国中医基础医学杂志，2019（4） .
静结合，练习时排除一切欲望杂念，长期练习会使
[4]骆彤.中医养生的四大基石[J].江苏卫生保健，2021（10） .
[5]宗文静，赵凯维，张玉辉，杜松.《黄帝内经》饮食养生理论
通畅，皮肤润泽，耳聪目明，五脏六腑功能和谐，增 研究[J].中国中医基础医学杂志，2022（8） .

强机体抗病以及康复能力，达到身心和谐、天人合 [6]付雅鑫，张洁，李盼，张曦. 中医传统运动养生功法对机
一的状态。 体的调节作用[J].黑龙江科学，2021（16） .
付雅鑫认为，中医传统运动功法可通过微运 [7]张婧怡，李振，肖涛.中医养生功法影响大学生焦虑和抑
动提升身体的阳气、调畅气血，进一步增强体质， 郁症状的META分析[J].现代预防医学，2021（23） .
提高肌体防病能力。中医运动养生是顺应自然阴 [8]陈立群.大健康理念下中医传统运动养生文化对外传播
研究[J].文化创新比较研究，2021（29） .
阳的变化，通过适度量的运动推动气血的运行，调
[9]韦桂宁，张坤. 图解黄帝内经[M]. 北京：中医古籍出版
息脏腑，通经活络，增强自身的免疫力做到未病先
社，2017.
防。张婧怡认为太极拳、八段锦及易筋经等中医
作者简介：王涛，宁夏大学体育学院，硕士研究生。
养生功法能够显著改善大学生的焦虑、消极以及
【责任编校 辛 竹】
抑郁症状，提高其心理健康素养。陈立群认为，中
【本栏目主持人 梓涓】
医运动养生兼具修身养性的双重功效，练习者通
过一段时间的锻炼，内外兼修，身心和谐、淡泊清

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