Page 54 - 《宁夏教育》2021年第3期

教 研 沙 龙 《宁夏教育》2021 NO.03

努力了就会有回报吗

——一例高三学生的心理辅导案例

丁晓玲

摘要：文章例举了一名高三学生在备考过程中努力学习却没有取得好成绩而感到挫败和迷茫的事例，介绍
了通过心理辅导，让她在情绪得到缓解的基础上能够客观地评价自己的努力、科学地看待学习的规律，并有针对
性地调整自己的努力方向和学习心态。
关键词：学生；学习；心理辅导
中图分类号：G448 文献标识码：A 文章编号：1002-4050（2021）03-0052-02

一、案例描述 一样，大多数同学所经历的高三并不会像想象中
小文，女，18 岁，是一名高三学生。预约心理 那样顺利、完美，努力之后意外的考试成绩不仅动
辅导时就很急切地表达出希望尽快能和心理老师 摇着他们对自己能力的认识，多次的受挫甚至会
聊一聊。她如约来到心理辅导室后显得很失落， 让他们像小文一样开始怀疑努力的意义。作为
自述现在是进入高三学习，距离高考还有 166 天。 心理教师，我们可以和他们主要探讨以下几个问
从高二下学期开始，自己就已经开始调整学习状 题：1.我是如何努力的？这样的努力是有效的吗？
态，希望能够在高三以饱满的学习热情去努力，一 2.学习的规律是怎样的？成绩就该一直进步吗？

步步实现自己的目标。然而，高三这五个月以来， 3.努力的结果只能通过成绩来体现吗？
她认为自己一刻也没有松懈地在学习，起得早睡 三、辅导过程
得晚，除了吃饭睡觉，几乎所有的时间都在努力学 1.接纳情绪，理解自己。当她问完“我可以哭
习。前几次月考中，她的成绩虽然也在进步，但都 吗”，我有点惊讶，坐在我眼前的这个姑娘似乎真
很微小。刚刚结束的第五次月考，成绩不仅没有 的把自己当成了一个学习的机器，在输入了固定
保持向好的势头，反而下降了很多。这既让她很 程序之后应该就会有对应输出的结果，而面对情
挫败，感到自己距离当初定下的高考目标越来越 绪、表达情绪似乎不在她既定的程序中。我点了
遥远了，也让她感到很委屈，平时学习之余偶尔放 点头，说：“当然可以，如果你愿意的话。”同时我把
松一下都很有负罪感，如此投入地学习却换来这 桌上的纸巾往她的方向推了推，然后望着她。五
样的结果，为什么自己的努力却得不到回报？一 六分钟后，她停止了哭泣。我问道：“现在感觉好
直以来，父母对她的期望也很高，这次没考好，她 点了吗？”她委屈地说：“我已经很长时间没有这样

面对父母时心理压力很大，感到很愧疚。最近一 哭过了，上高三以来，遇到不开心的事情，我都告
段时间，她明显感到自己的情绪很不稳定，总是莫 诉自己，没关系的，学习最重要，不能让情绪影响
名其妙地想哭，学习也没有了动力，甚至也不知道 学习。”我借机引导她：“我们的负面情绪就像一个
做些什么会让自己开心起来。在讲述的过程中， 小孩，她也需要被关注、被接纳。如果一味地压抑
她一直努力克制自己的情绪，直到最后说完，她才 只会让情绪更加搅乱我们的生活，所以，当下一次
问我：“老师，我可以哭吗？” 感到情绪不好的时候，可以试着停下来问问自己
二、问题分析 发生了什么，为什么会有这样的情绪感受，当自己
小文的案例其实是许多高三学生在不同阶段 接纳了情绪，才能理解情绪中的自己。”
都会面临的困扰。面对人生中最重要的一次考 2.聚焦问题，有效努力。小文的情绪平静下来
试，同学们都希望自己能够全力以赴地投入到学 之后，又继续补充着自己最近糟糕的感受：“每次
习中，并不断感受来自努力的收获，愈发有信心地 月考完，成绩都备受大家的关注，其实有时我也想
坚持下去，直到收获果实的那一刻。然而，像小文 再给自己一些时间，让自己相信只要坚持努力，一

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