Page 55 - 《宁夏教育》2021年第3期

教 研 沙 龙
《宁夏教育》2021 NO.03

定会慢慢好起来的，但看到有的同学进步那么大， 复习，自己确实感觉到学习的难度加大了，知识点
甚至平时比自己学习差的同学很快超过了自己， 之间的区别总是让自己犯迷糊，自己还要侧重答
心里真的很不平衡。”我问她：“这个时候，你的感 题技巧的训练，真的力不从心，再加上这次月考成
受是怎样的呢？”她说：“说实话，我有点嫉妒他们， 绩退步，感觉所有的困难一下子扑面而来，自己有

为什么他们看起来不费什么力气就能取得好成 点招架不住了。之后，我们还一起讨论了影响考
绩？而我这么努力，却进步很小。”我又接着问了 试成绩的因素有哪些。小文开始感受到，除了努
她是怎么努力的。从她的描述中，我发现她的努 力还有一些考场发挥的因素也在影响着自己的成
力主要是让自己投入更多的时间在学习中，甚至 绩，而这些因素是我们在平时的学习和考试中通
把本该休息、放松的时间都安排了学习的内容，并 过练习和调整可以逐渐稳定的部分。
且许多科目的学习其实她都是在靠刷题来加深对 4.持续行动，多元评价。谈到最后，小文告诉
知识的印象，却没有一个系统的有针对性的学习 我：“老师，我大概知道自己该怎么做了，不过，我
方法。我肯定了她刻苦学习的态度和能够坚持的 还有一个担心，如果我调整了学习方法和状态，努
品质，并邀请她一起来思考：投入的时间越多，学 力的效果也许还不会很快地通过成绩体现出来，
习效果就一定会更好吗？那些看起来不太费力的 这样会让我感到没有动力去坚持，那我该怎么办
同学，他们可能做了什么让成绩得到了转变呢？ 呢？”确实，这也会是许多同学的担心，尽管了解了
小文很认真地思考了一会儿，她告诉我说，这些同 学习不是一个速成的过程，但同学们难免会期待
学首先听课状态很好，能够感受到他们一直在跟 “所做即有所值”。于是我最后引导她暂时将“结
着老师的节奏来学习，而且他们下了课总会及时 果性目标”放下，制订一些“过程性目标”，如整理

问老师问题，解决课堂上的疑问，而自己好像更重 某一章的知识框架，每天完成一篇英语完形填空，
视的是课下自己在学习上努力了多少，很多课堂 每天放学后解决当日的疑难问题等，当这些“过程
中的疑问也总是等到课下做题又遇到时再去解 性目标”被持续实现了，其实最终的“结果性目标”
决。说到这里，她似乎有点明白了，接着问：“老 也会自然而然地实现。所以，更多地关注过程，不
师，所以我也应该以课堂学习为重，及时搞懂课堂 仅从结果，更要从过程上去评价自己的努力，才能
上的疑问，再去进行课下其他的学习内容，对吧？” 从点滴的努力中感受到对自己的认可，这样的努
我肯定地说：“是的，学习不是在比谁学得时间长， 力也就更有意义。
而是谁学得更有效率。” 小文听到这里，向我表达了感谢，说自己今天
3.知己知彼，百战不殆。对于小文来说，她的 终于理清了关于学习本身的思路，她会带着今天
脑海中有一个观念在影响着她：我这么努力，我的 讨论的结果回到学习中去尝试。之后的两周，她
学习成绩就该芝麻开花节节高。然而，对于学习 分别短暂地来向我反馈她近期的学习情况。看到

的过程来说，一般会经历开始阶段、迅速提高阶 她用原有的那些学习时间更有针对性地去学习，
段、学习高原期、克服高原期四个阶段。在开始阶 更从容地看待学习的过程与结果，我相信努力的
段，学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较 回报只是时间的问题。
吃力，这时成绩提高较慢；迅速提高阶段，由于已 四、案例反思
经掌握了学习的一些规律或窍门，学习成绩会明 1.接纳情绪是解决问题的前提。在心理辅导
显提高；接下来的学习高原期，由于已经掌握比较 的过程中，学生的心理困境往往伴随着强烈的情
基础的内容，剩下的多是难点，加之生理、心理疲 绪体验，这些情绪感受包裹着对问题的认知、对自
劳等多种因素使得学习进步的速度减慢甚至停滞 我的觉察，心理辅导就像剥洋葱一样，需要一层一
倒退。但是，高原期不是学习的终点，当我们了解 层处理情绪感受、思维认知、内在觉察。当来访者
了自己出现高原期的原因，有效地去调整学习方 的情绪被看到、被接纳时，就会迅速建立起包容信
式之后，甚至还会出现超越之前的进步。小文听 任的辅导关系，同时，促进来访者与困境中挫败的
到我这样描述学习的规律，脸上的表情明显一下 自己和解。本案例中，小文一直以来的挫败和委
子轻松了许多。她也承认，最近随着进入第二轮 屈在辅导过程中得到了释放、表达，并被心理老师

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