Page 87 - 《宁夏教育》2022年第1-2期

教 研 沙 龙
《宁夏教育》2022 NO.01-02

力。（建议略） 之中的感觉，这让我们觉得不安全。而面对这种
当我给这位妈妈发完回信后，一个问题总是 潜在的失控，我们所感到的焦虑，其实是人潜意识
挥之不去。是的，随着抗疫的常态化，孩子上网课 中的恐惧，甚至是危及生存的恐惧。现代社会日
的机会也会增多。作为父母，我们该怎么办？下 新月异，未来的不确定性太大，父母们就会担心孩

面我将从以下几个方面进行阐述。 子现在如果不学多一些，不上好学校，未来就会没
一、焦虑如何产生 有竞争力，不能过上好的生活甚至于没办法生存
父母看到孩子每天一直抱着手机，所以很焦 下去。于是一股脑儿地把自己体验过的、能想到
虑。看起来焦虑完全是由孩子引起的，孩子应该 的都强加在孩子身上。很多父母自己小时候没有
为您的焦虑负责，可事实并非如此，父母焦虑的产 考上好大学，就想让孩子考上名牌大学；自己小时侯
生有以下原因。 成绩不如别人，就想让孩子争口气，超过别人家的孩
1. 父母养育经验的不足。为人父母是这个世 子；自己没过上安稳的生活，就催促孩子一定要考上
界上最独特的工作，每个孩子生来都是独一无二 公务员……其实这是把自身对未来的恐惧与焦虑
的，没有一套标准化的流程可以适用每个孩子。 转移给了孩子。看清自己的焦虑来源，可以让我
因此，父母在养育孩子的过程中，往往是摸着石头 们更好地审视自我，避免将所有责任都推卸到孩
过河。在缺乏经验的情况下，就很容易陷入焦 子身上，从而引起不必要的亲子矛盾。父母们可
虑。尤其是青春期的孩子，他们正处于人生中情 以先让自己冷静下来，想一想，或者拿出纸笔写一
绪波动大、情感体验细腻且敏感的阶段，更让人觉 写，您的焦虑都是从哪里来的？您自己需要负责
得难以捉摸又阴晴不定。恰恰这一阶段又是完成 的部分是什么？

学业的关键时期，他们有可能在学习中会遇到很 二、如何缓解焦虑
多困难，容易焦躁或者气馁。因此，如何跟青春期 美国心理学家埃利斯提出“理性情绪行为疗
的孩子相处真不是件容易的事。孩子出现成绩下 法”，可能会帮助家长缓解一定程度上的焦虑。简
滑，原因可能不仅限于以上这位妈妈所说的过度 单地来讲，就是“情绪ABC理论”。A表示“引起情
使用手机，可能是多方面的，比如是学校生活的适 绪反应的事件”，B 表示“我们对事件的信念或想
应不良，或者是校内人际关系出现了一些问题。 法”，C表示“A事件引起的情绪反应和行为反应”。
此时，如果父母简单地通过批评教育、控制手机， 同样的事件（A），会带来不同的结果（C），因为
或者给孩子进行课外补习去提高成绩，很可能会 结果并非由事件（A）直接引发，而是由我们内心对
治标不治本，不能解决根本问题。孩子的成长过 事件的认知和评价而产生的信念或想法（B）决定。
程有一个客观的身心发展规律，但因为每个孩子 这个看似简单的逻辑公式，实际上赋予了我
的个性与成长环境不同，又会存在一些差异，因 们极大的选择权。为什么这么说呢？因为它还让

此，如果父母缺乏这样一些知识经验，在养育、教 人意识到，我们不能改变既定的事实，但可以改变
育孩子的过程中，往往会因为一些突发状况而感 面对困难的心态，也就是说可以选择自己的情
到措手不及，产生更多焦虑情绪。在对抗一个过 绪。其实，“人可以选择自己的情绪”这个观点，著
度依赖手机的孩子时，父母往往更容易感到自己 名人本主义心理学家阿尔弗雷德·阿德勒也曾经
的“无能”，这种对自己“无能”的愤怒和羞耻感会 表述过类似的观点。如“训斥孩子”这一结果，并
使自己更加焦虑。 非由“孩子过度使用手机”这一事件直接引发，而
2. 父母自身对于未来不确定的恐惧。焦虑的 是由家长内心“好学生就应该合理使用手机，不做
本质是对不确定事物的恐惧，我们不知道未来会 学习以外的其他事”这个不合理信念引起的。如
怎样，因此产生担忧。如果把焦虑细分开来，可以 果我们能够把它转变为“每个孩子在停学期间都
分为三层：第一层是不确定性；第二层是失控感、 要使用手机；每个孩子都无法做到只学习；孩子可
不安全感；第三层是恐惧。心理学家弗里斯顿等 以有一定休闲娱乐的时间”这样的合理信念，就会
人提出了“无法容忍不确定的程度”的概念，当我 在一定程度上缓解焦虑。
们面对未知情形的时候，会有一种不在自己掌控 举两个简单的例子。

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