Page 88 - 《宁夏教育》2022年第1-2期

教 研 沙 龙 《宁夏教育》2022 NO.01-02

A.你在餐厅吃饭，服务员把汤洒在你身上，于 见你在学习！”这样的话估计很多父母都说过。孩
是你对服务员大发雷霆。你大发雷霆，并非因为 子在听到这样带有绝对化语言的指责后往往都会
你不能控制自己的情绪，而是你主动选择了发 非常抵触，甚至顶嘴：“你哪只眼睛看见我一直在
火。你想通过发火这一行为，去控制那个服务员。 玩手机了？你啥时候看见我不学习了？”家庭大战

B. 你的孩子犯了错误，你正怒气冲冲地责 随即爆发，父母气得够呛，孩子也没心思学习了。
骂。这时来了个电话，你一看是孩子的老师打来 其实，当父母想要表达对孩子过度使用手机的不
的。你接了电话，马上和颜悦色地和老师说话。 满时，我们可以直接陈述事实和感受：“我刚才过
五分钟后，当你放下电话，你又接着对孩子发火。 来的时候看见你在使用手机，现在看到你依然在
两个例子对比，你会恍然大悟：你并非不能控 用手机，我担心你这么长时间一直用手机会干扰
制自己的情绪，你对情绪的把控简直得心应手！ 你学习，不知是不是我过分担心了？”这样的陈述
说到这里，你一定明白了。 中没有情绪的宣泄，没有“一直、从来、总是”这样
那么，我们该如何减轻对孩子学习上的焦 绝对化的语句，只有对客观事实的陈述和自己感
虑呢？ 受的表达。父母不带有任何敌意的表述就不会激
1. 定位不合理信念。不合理信念往往与“不 起孩子的心理防御，真诚的关心能让孩子对我们
能”“必须”“所有”“一定”“时刻”这些词联系在一 敞开心怀。
起。如“每天必须学习”“好学生只能学习不能娱 2. 明确的家规。有的父母对孩子使用手机的
乐”“好学生应该学好每一学科”，等等。但是，家 态度不明确，为了避免和孩子产生冲突，因此在管
长也不能做到“每天只工作不娱乐”“每个工作任 理手机上的态度是摇摆不定和回避的，如有时几

务都完美完成”，这就是自己给自己找焦虑了。 乎不管孩子怎么用手机，有时又肆意指责孩子用
2. 发现不合理信念。和孩子因为学习方面起 手机，会说“学校规定不让带手机”。这些表达传
冲突，往往是不合理信念“冒头”的时候，这时候很 递给孩子的信息就是“我也不确定你什么时候能
多家长都不理智，希望控制自己的孩子。如果你 用手机，反正不是我要管你用手机，而是你们学校
看过《隐秘的角落》，一定对朱朝阳妈妈印象深刻， 要管，不关我事，你不要找我事”。那么孩子就会
她就是“不合理信念”占上风的家长代表。所以， 不断突破父母的底线，反正他知道父母肯定会妥
父母不妨先冷静下来，梳理事件经过，找出导致我 协，因此，明确“家规”是非常重要的事。对中学生
们生气的原因，看看是不是不合理的信念。 来说，已经不太可能完全服从父母的安排了，父母
3. 转化不合理信念。想要控制我们的焦虑情 需要尽可能以尊重的态度和孩子讨论在家里使用
绪，最关键的做法是去调整我们的想法，驳斥非理 手机的规则，什么时候可以用，什么情况可以用，
性想法，并建立更客观的信念。我们需要认识到 使用多长时间，父母能否监控手机内的信息，父母

非理性信念的类别和特征。如此一来，当你的思 使用手机时的注意事项……这些都需要讨论。等
维惯性将你带入非理性时，你就能够立即认识到 商讨出双方都认可的规则，就将它写下来，张贴在
自己的思维误区，然后用理性信念辩驳。从想法 家中醒目的地方，所有人都要坚决执行，不能打折
开始慢慢转变，再进行生活上的改变，慢慢地你会 扣。父母的态度要“坚定而温柔”，当有人违反规
发现，似乎没必要那么焦虑。 则时，也要按规则予以惩戒。这里父母要做好表
三、如何引导孩子管好手机 率，不能搞特殊化。
青少年由于处在成长发育期，在自我控制方 因“孩子玩手机，妈妈很焦虑”的来信引起，我
面确实有不足之处，很多学生都找我咨询过如何 做了以上简单的分析，希望能帮助到嘉某的妈妈以
提高自控力。所以父母对孩子使用手机的情况适 及有类似情况的父母，让我们共同教育好孩子。 N
当予以管控是完全有必要的。 作者简介： 赵欣，银川市第二中学，大学本科，一级教师。
1.客观、真诚地表达。很多父母一看到孩子拿 【责任编校 鲁 晋】
着手机，就坚持认为孩子一定是在玩儿，且已经玩
了很久。“一天到晚就知道拿着手机玩，从来看不

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